【继母的明星闺蜜团】（1-20）（22/50）

在身体指标一切正常的况下

低于10％，那就是传说中的上帝禁区，拥有极强的运動天赋，有着常难以

想象的发力。

％，48kg，没问题啊，这......这怎么可能？

好啦，不过就是一些数字而已，那么较真干嘛？不用管我，既然家里让

我跟着你健身，到处走走，那你配合一下就行了，其他的你都不用管。

李长生说着说着直接是拿起了地上粗粗的两根绳子的绳柄，玩起了最近几年

在欧美那边非常流行的甩大绳。

这是一项发运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减

顽固脂肪也非常有帮助。

这条有魔力的绳子，自然不是一般的绳子，专业的叫法是格斗绳，又叫战绳

（battle ropes）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。

训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。

一般况下是一周锻炼两次，一次一个小时，30秒为一组， 不同动作替锻

炼，就能对核心力量、心肺功能、肌得到一定程度的锻炼！

不过这玩意对臂力耐力尤其是发力要求很高，正常况下很少有可以高

强度的一次完成一个小时不间断的挑战，就算是很多健身教练职业运动员也很

难做到，都是走走停停，按组进行。

但李长生很明显不是这样，直接是玩起了上下叉波、双手左右强摔、左

右叉波、坐姿俄式甩绳、双手波、内外画圈，跟一般完全做不到的开合

跳甩绳。

最夸张的是李长生每个動作两分钟，中间都不带歇气的，是一气呵成，非常

轻松的完成了......热身，是的，这对他来说顶多算是热身，别说喘息了，连一滴

汗珠都没有。

你......你......你真的是清华少年班出来的？

是啊，不然你以为少年班是什么地方，一群科学怪聚在一起？拜托，我

们那边也是很现代的，也有健身房这些，而且大家也都有科学化训练，我们可是

非常相信科学的。

好吧，周慧敏直接就看傻了，发现自己是真有些看不懂这个少